مع تصاعد الأزمات والحروب، يعاني الكثيرون من ضغط نفسي كبير. لكن هناك استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط:
تحديد المشاعر وتقبلها يساعد على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويقلل القلق.
التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر.
الدعم من الأصدقاء والعائلة يعزز الشعور بالأمان.
استشارة متخصصين في الصحة النفسية عند الحاجة.
الأنشطة الإبداعية كاالرسم أو الكتابة تساعد على التعبير عن المشاعر.
تنظيم الأنشطة اليومية يوفر شعورًا بالاستقرار.
يمكن للأفراد استخدام هذه الاستراتيجيات لتعزيز صحتهم النفسية والعيش بكرامة في ظل التحديات.
