يعاني الكثير من الأشخاص من مشاعر الكآبة والضغوطات النفسية، ولكن هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية والتغلب على هذه المشكلة :
1- ممارسة الرياضة بانتظام: تمارين الرياضة تساعد على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز الشعور بالسعادة وتقلل من مشاعر الكآبة.
2- الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم يلعب دورًا هامًا في تحسين الحالة المزاجية.
3- التفكير الإيجابي: محاولة تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية يمكن أن يساعد في تخفيف الكآبة وزيادة الشعور بالرضا.
4- البقاء على اتصال اجتماعي: الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية ويساعد في مواجهة الصعوبات.
