ما الأطعمة التي يجب تجنبها مساءً؟

ينصح الأطباء بتجنب عدد من الأطعمة والمشروبات في فترة المساء كونها تؤثر على قدرة الإنسان على النوم.

1-الكافيين:

ينصح دائما بتناول القهوة في الصباح، ,من الأفضل الامتناع عن شرب الشاي بنوعيه الأسود والأخضر في المساء، لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.

2-الحلويات:

تناول الحلويات في الليل يتحول إلى بضع سنتمترات إضافية إلى محيط الخصر، ويتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.

3-الخضروات النية:

تناول الكرفس، والبروكلي، والجزر، وغيرها في الليل تؤثر في جودة النوم، بسبب إحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج فترة طويلة لهضمها.

4-الفاصوليا والبقوليات الأخرى:

يمكن أن تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقل في المعدة، فتمنع النوم على الفور.

5-الثمار:

تحتوي الثمار مثل الفراولة، والعنب البري، والتوت، على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية التي قد يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.