يُتوقّع أن يشهد لبنان اليوم وفي الأيام المقبلة، موجة من الطقس الحار والجاف، الأمر الذي ينعكس بحسب الدراسات على قدرة الكثيرين على النوم.
وأكدت الباحثة في علم الأعصاب في “كوليج دو فرانس” أرميل رانسيّاك، أن “التمتع بنوم جيّد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكنّ ارتفاع الحرارة أكثر يجعل النوم أكثر صعوبة”.
وأوضحت أن الدماغ الذي يضم خلايا عصبية تنظّم درجة حرارة الجسم والنوم ومترابطة بشكل كبير، يتأثر جداً بالحرّ، ومن شأن الحرارة المرتفعة أن ترفع منظّم الحرارة المركزي وتنشّط أنظمة التوتّر، بسبب قلة فعالية تمدد الأوعية الدموية في البشرة، وتقلص فقدان الحرارة، مما يؤخر النوم.
ومن بين الشروط للحصول على نوم عميق، خفض درجة حرارة الجسم
كيف يحصل الشخص على نوم أفضل في الطقس الحار؟
- على الشخص أولاً تغيير عاداته، كالنوم بملابس خفيفة والتهوية قدر الإمكان.
- النوم في غرفة تتراوح حرارتها ما بين 24 و26 درجة مئوية.
- أخذ حمام بارد لكن ليس كثيراً.
- ممارسة الرياضة ليس وقت متأخر لعدم رفع درجة الحرارة كثيراً.
- الحد من شرب السوائل التي تؤثر سلباً على النوم كالقهوة.
- الحد من شرب الكحول.
