إن ما يقارب 50% من مشاكل الخصوبة تعود الى مشاكل في الحيوانات المنوية للرجل. لهذا السبب، إليك النصائح الضرورية للعناية و الغذاء المناسبين لزوجك.
و لكن في أغلب الأحيان، و عندما يتكلم الناس عن مشاكل في الخصوبة، يجزمون فوراً بأن المشكلة تتعلق بالمرأة و دورها في الحمل. في الواقع، حين يعاني زوجان من مشكلة في الإنجاب، ما يُعرف بـ”العنصر الذكري” يتحمّل المسؤولية في 40% من الحالات. لهذا السبب، إليك ما يمكن لزوجك أن يفعله، و ما يجب أن يتفاداه لزيادة فرص تحسين عدد و نوعية الحيوانات المنوية لديه.
يجب عليه:
أن يأكل البرتقال لا التشيتوس: إن تناول الفواكه و الخضار، و الحبوب الكاملة و البروتينات القليلة الدهن، يساعد على تفادي معاناة الرجل من الضعف في الأغذية التي لها دور في تحسين نوعية الحيوانات المنوية. الفيتامينان س و إي، و حمض الفوليك ضروريان. كما أن المتممات الخاصة التي يتناولها الرجال كـ”الفيرتيل إيد” و “فيرتيليتي بليند” التي تحتوي فيتامينات و معادن لطيفة على الحيوانات المنوية، ما يجعل تناولها آمناً و قد تساعد، و لكن لا إثبات على أنها ترفع نسبة الحمل.
راجعي دواءه: بعض الأدوية، بما فيها الستيروييد و تلك التي تعالج ارتفاع ضغط الدم، و القرحة و تساقط الشعر و الاكتئاب، من شأنها أن تعرقل قدرة الرجل على أن يكون أباً. لهذا السبب، يجب التحقق من كل دواء يأخذه مع او بدون وصفة مع الطبيب أو الصيدلاني للتأثيرات المحتملة على الخصوبة.
التخلي عن بعض العادات: إن تدخين السجائر يفبرك بعض الجزيئات التي تسبّب تلفاً في الخلايا، ما يسبّب انخفاضاً في عدد الحيوانات المنوية، و تراجعاً في نوعيتها. كما يمكن لعادات التدخين لدى الأب أن تزيد من خطر معاناة أطفاله لاحقاً من اللوكيميا و سرطان الغدد اللمفاوية.
ركوب متوازن على الدراجات: إذا كان زوجك من الذين يعشقون ركوب الدراجة في الجبال، يمكن لهذا النشاط أن يسبّب ضرراً يؤدّي الى تقليص قدرة الرجل على الإنجاب. التوقف المتكرّر للراحة و ارتداء سروال قصير مبطن لركوب الدراجة من شأنه أن يقلل خطر المشاكل، حتى إن كان راكباً متمرّساً.
العجلة ضرورية: إن كان زوجك في الثلاثين من عمره، يجب أن تبدآ بالتفكير في إنجاب طفل. فقد وجدت دراسة جديدة تناولت رجالاً غير مدخنين، أن الرجال في الـ50 من عمرهم، يفرزون 20% حيوانات منوية أقل من الرجل في الـ30 من العمر. و قد قدّر الباحثون أن كمية الحيوانات المنوية و حركتها تتراجع بحوالى 5% في كل سنة بعد سن الـ30.
ما يجب أن لا يفعله
المبالغة في استخدام الهاتف المحمول: إن الرجال الذين يتحدتون على الهاتف المحمول لأكثر من 4 ساعات في اليوم يفبركون فقط 75% مما يفبركه الرجال الذين يستخدمون الهاتف المحمول لوقت أقل. كما أن نوعية حيواناتهم المنوية كانت أقل جودة، و بحركية أقل. ملاحظة: لم يسأل العلماء الرجال عن نظامهم الغذائي و أسلوب الحياة الذي يعتمدونه، أي إن نتائج هذه الدراسة ليست نهائية.
السمنة: في دراسة دنماركية أجريت على حوالى 1600 رجل، كان الرجال الذين يعانون من السمنة هم الأقل إنتاجاً للحيوانات المنوية. و بالإضافة الى التمتع بعدد مرتفع من الحيوانات المنوية، ينعم الرجال الذين يمتلكون مؤشراً لكتلة الجسم ما بين 20 و 25، بمشاكل أقل في الحيوانات المنوية.
تعريض نفسه للمواد الكيميائية: يجب على الرجل الذي يرغب و يسعى لأن يكون أباً ان ينتبه من المواد الكيميائية خاصة إذا كان يعمل في الدهان او الطباعة او الزراعة، إذ رُبطت هذه المهن في دراسة لعشر سنوات بالعيوب الخلقية عند الاطفال. لهذا السبب، على الرجل أن يتحقق مما اذا كان مكان عمله يؤمن الحماية و التهوية.
الحرّ الشديد: تنمو الحيوانات المنوية بشكل طبيعي في ظل حرارة الجسم الطبيعية. لذلك، فإن ارتداء الملابس الرياضية الضيقة قد يسبّب ضغطاً على الأعضاء التناسلية، و بالتالي يؤثر على عملية فبركة الحيوانات المنوية.
